jak schudnąć

ok ale jak juz mowisz ze cos nawet za duzo to nie lepiej naprzyklad zmniejszyc z 3500 do 3200?? to moze by cos z tego wyszlo no i tak jak napisalem wczesniej mam sobie ulozyc diete bazujac tak: 3 gramy B na 1kg masy ciala 3 gramy W na 1kg masy ciala 1 gram T na 1kg masy ciala no i ta diete tluszczowa mam se strzelic? czyli na czym ona bazuje na [...]

niektore osoby maja juz taka twarz ("slonce w pelni" , czy poliki trabkarza itp.) moga mocno schudnac (jak moja kolezanka), a twarz pozostaje "gruba" najlepszym cwiczeniem miesni twarzy jest powtarzanie kilka- kilkanascie razy dziennie (nawet kilkadziesiat razy pod rzad- zobaczycie, jaki to wysilek) samoglosek (czyli [...]

Jak chcesz przytyć, to musisz zacząć jeść i nie odmawiać sobie. Mam wrażenie, że Ty jakby chcesz schudnąć lub utrzymać ta samą wagę. Zwiększ ilość węglowodanów, możesz nawet wcinać ryż :) Do tego owoce i warzywa. Nie musisz nawet tego wszystkiego liczyć, bo przytyć nie jest trudno przy tej wadze. Po prostu jeść zgodnie z zasadami żywienia i to na [...]

[...] macie cholerka racje,ze jem jeszcze strasznie ortodoksyjnie i choro:/ ale musze zaprzeczyc w jednej sprawie:nie,nie chce schudnac ani utrzymac tej zalosnej wagi(jakbys mial takie problemy zdrowotne co ja to bys ne pisal tego posta)ja po prostu boje sie ze jak teraz zaczne jesc normalnie,te ryze,razowce,owsianki,tluszcze itd to moj [...]

Nie namawiaj je na Terme to ze jakas laska wziela i nic jej nie bylo to myslisz ze to cud??Owszem jest to cud ale szkodliwy.Dobra dieta 5 razy w tygodniu aeroby i beda efekty bez Termy.Moim zdaniem uzycie tego srodka jest to szok dla organizmu (10 kg w ciagu miecha)Dobrze zakupic sobie czysty chrom Naturellu.Doibra rzecz przynajmniej na [...]

[...] przedewszystkim tkanka tłuszczowa- taki "zbiornik retencyjny" który umożliwia uniezależnić w czasie wielkość wysiłku od wielkości posiłków. 5. Jest bez znaczenia jak przebiega proces przemian energet. w ciągu np. 1godz. po treningu w nocy czy po jakimś posiłku. Bo istotą bufora jest to, że wyrównuje krótkookresowe deficyty i ręcze [...]

To jak co jeść na te śniadanie? bo mam problem... a wcześniej jadłem szynkę albo ser i chleb ale mi to trochę się "chepło". A co do pryszczy to mam takie pytanie : Z początku wakacji odstawiłem słodycze bo postanowiłem schudnąć (w ogóle nie myślałem o pryszczach) po jakimś czasie stopniowo zauważyłem że pryszcze schodzą aż nie miałem ich [...]

[...] - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum Weź pod uwagę że na forum było również milion tematów, w których ludzie katowali się A6W, ABS II i g**** im to dało. Sześciopak [...]

ja panowie doszedlem do wniosku ze zostane strongman zobaczymy co z tego bedzie moj organizm jak pisze ellis nie pozwoli mi poprostu schudnac

poczytalem artykul ale i tak nie wiem jak ulozyc diete heh ... no nic chyba mi nikt nie pomoze ... wiem ze macei wiedze bo was to interesuje tak jak mnei interesuja inne rzeczy .. ja chce tylko schudnac i chcialbym gotowy plan pod moja osobe i suple .. i tyle nie wiem jak to wszystko przeliczac od tych liczb rozbolala m nei glowa .. i tyle .. heh

mam 20 lat mam problem bo waze 67kg a wazylam jeszcze 5miesiecy temu 57kg wyjechalam za granice i przytylam az 10kg za miesiac jade na slub siostry i musze przynajmniej 7kg schudnac nieczuje sie w tej wadze zawsze bylam szczupla teraz boki mi wychodza ze spodni nogi mi przytyly i mam opone na brzuchu pomozcie mi jak moge zgubic zbedne kg

1.Od razu proteo, początek jest etapem przygotowującym do prawdziwego treningu. 2.niekoniecznie aż tak nisko, ręce ułóż jak ci najwygodniej/najłatwiej wykonywać to ćwiczenie 3.Cały trening lepiej wyrabia wytrwałość, na masę może być 6 razy w tygodniu, ale bez przemęczania się. 4. Jak chcesz masę to po co Ci ćwiczenia na wytrzymałość? Aeroby [...]

[...] to nic dziwnego że DO TEJ PORY TEGO NIE ZROBIŁA - JAK MYŚLISZ W CZYM PROBLEM?trzeba się zastanowić czy wydawać pieniądze na MAGICZNE preparaty czy wziac sie do roboty.ale jak ma kase to niech kupi CIDREX - ocet jabułkowy - na szybsze trawienie dużych posiłków OLIMP THERM LINE - na spalenie tłuszczu - niby nie trenuje ale to podnosi temp.ciała [...]

1. Planu nikt nie ulozy ale jak napisałaś ze nie wiesz to mozesz zobaczyc w dziale dziennikow treningowych dla poczatkujaych jest duzo kobiecych dziennikow i mozesz tam zobaczyc plany a nawet napisac otrzymasz fachowa porae od autorki:) 2. Co do diety to sobie ja układasz w odpowiednim dziale ale przed tym jak napsziesz ustalasz swoje [...]

[...] brzucha rak, z nog spada proporcjonalnie bardzo malo, jezeli w ogole. Oprocz tluszczu maja na udach więcej miesni niz te chudo-nogie (one akurat traca i tluszcz i miesnie jak tylko machną nogami kilka razy wiecej - w przeciwienstwie do grubo-nogich ktore zanotuja przy tym samym ćwiczeniu "rozrost mięśni")i również te mięśnie sa [...]

'Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety [...]

[...] na zycie codzienne TDEE= 1300+500+180+120+300=2400kcal tyle kalorii potrzebujesz codziennie. Tyle powinnas jesc by utrzymac swoj organizm w stanie "zerowym" jak ci sie to podoba Zobacz teraz jak to sie ma do twojej diety Jezeli chcesz schudnac musisz wziac to za podstawe i od tego odjac na poczatek powiedzmy 200kcal Idziemy [...]

zgadzam sie z bananem po co chcesz schudnąc :/ przy tym wzroscie masz odpowiednią wage .. ale jak koniecznie chcesz zrzucić na wadze to postaraj sie ułożyc diete , a jak nie to daj mi znać to Ci pomoge . [email protected] albo gg.

[...] g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g lepiej gotowany Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka daj tu coś innego jak kabanos, tj nie żadne kiełbasy Posilek IV Kielbasa krakowska - 35 g Kromka chleba razowego - 35 g kilka lyzek serka wiejskiego - 60 g żadnych kiełbas Razem daje nam Kcal [...]

jak się dopiero zaczyna z tym przygodę to to nie jest takie łatwe a ja po prostu muszę schudnąć bo mam niemiłe wspomnienia z przeszłości, wtedy jednak pomogły treningi i szybki wzrost, a teraz zaczynam wracać do dawnej sylwetki ;/